Bị đầy bụng phải làm sao? 9 Mẹo hay hiếm ai biết
Đầy bụng không chỉ gây ra nhiều tình trạng khó chịu mà còn gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của chúng ta. Hiện tượng này thường xuất hiện hiện sau khi ăn và dẫn đến nhiều triệu chứng khác như buồn nôn, căng thẳng và khó tiêu. Vậy khi bị đầy bụng phải làm sao? Dưới đây là 9 mẹo giúp đánh bay hiện tượng này mà không phải ai cũng biết. Đừng bỏ qua nhé.
Tìm hiểu giải pháp thích hợp khi bị đầy bụng
Bị đầy bụng xảy ra do đâu?
Cảm giác đầy bụng khó tiêu kéo dài và thường xuyên xuất hiện khiến chúng ra vô cùng khó chịu mà không biết phải làm sao? Tuy nhiên, trước khi tìm được giải pháp phù hợp thì bạn cần phải hiểu rõ nguyên nhân gốc rễ gây nên tính trạng này đã. Vậy hay bị đầy bụng là bệnh gì?
Nguyên nhân phổ biến hầu như ai cũng gặp phải chính là do khí tích tụ nhiều trong dạ dày. Khí có thể được hình thành khi chúng ta ăn và uống, và cũng có thể xảy ra do quá trình tiêu hóa thức ăn. Điển hình như việc ăn quá nhanh, nhai không kỹ hay thói quen thường xuyên nhai kẹo cao su. Thông thường, không khí nuốt vào có chứa oxi, nitơ và carbon dioxide. Nó thường không có mùi hôi nhưng lại góp phần gây ra cảm giác khó chịu.
Những nguyên nhân gây đầy bụng khó tiêu
Bên cạnh đó, một số rối loạn tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích (IBS), viêm ruột kết hợp, viêm đại tràng, hoặc bệnh Crohn cũng gây ra triệu chứng đầy bụng. Đồng thời còn do sự phát triển quá mức của vi khuẩn đường ruột. Điều này xảy ra do đại tràng chứa đầy vi khuẩn, nấm men và chúng đã vô tình phá vỡ các loại thực phẩm không được ruột non tiêu hóa, đặc biệt là các dạng carbohydrate. Kết quả là gây nên cảm giác đầy bụng.
Ngoài ra còn do tiêu thụ lượng chất xơ trong bữa ăn không đủ. Chất xơ có vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa và giúp tạo một lượng phân dễ đi qua ruột. Khi lượng chất xơ trong khẩu phần ăn thiếu, có thể gây ra tình trạng táo bón và đầy bụng. Hãy bổ sung thêm rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và các nguồn thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn hàng ngày để tăng cường lượng chất xơ. Do đó bị đầy hơi chứng bụng phải làm sao? Theo dõi tiếp nhé.
> 20+ Mẹo chữa đầy bụng khó tiêu "an toàn - hiệu quả"
Bị đầy bụng phải làm sao? 9 mẹo hay mà ít người biết
Nếu cứ để kéo dài tình trạng đầy hơi chướng bụng sẽ gây ra rất nhiều ảnh hưởng xấu tới công việc và cuộc sống hằng ngày. Nhất là đối với bà bầu và trẻ em. Vậy bụng bị đầy hơi phải làm sao? Dưới đây là 9 cách mà bạn có thể thử để cải thiện triệu chứng nhanh chóng và hiệu quả.
Khi bị đầy bụng thì phải làm gì? Một cách để giảm bớt sự khó chịu nhanh chóng là uống nhiều nước, bởi chất lỏng có khả năng ngăn ngừa táo bón và đảm bảo chất xơ có thể thực hiện đúng chức năng của nó.
Hãy bắt đầu với việc ngày uống ít nhất 6 - 8 cốc nước, đánh bay chứng đầy bụng và thức ăn dễ dàng được tiêu hóa hơn. Tốt nhất bạn nên pha với các lát trái cây tươi hoặc thảo dược (như chanh, bưởi, húng quế,...) hoặc trà thảo dược.
Men vi sinh là chế phẩm chứa vi khuẩn có lợi, khi vào đường tiêu hóa sẽ tiêu diệt hại khuẩn và cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Bạn có thể bổ sung men vi sinh tự nhiên từ kim chi, dưa cải bắp, sữa chua, kefir và kombucha.
Bổ sung men vi sinh thích hợp để giảm chứng đầy bụng
Bà bầu bị đầy bụng khó tiêu phải làm sao? Một trong những biện pháp khắc phục chứng đầy bụng hiệu quả nhất đối với bà bầu là cải thiện chế độ ăn uống hằng ngày, vì thực phẩm đóng một vai trò rất lớn trong việc điều chỉnh lượng không khí và phân bị mắc kẹt bên trong đường tiêu hóa của bạn.
Để giúp thức ăn được tiêu hóa dễ dàng hơn, nhu động ruột dao động bình thường, bạn cần đảm bảo ăn nhiều chất xơ hơn, mục tiêu khoảng 25–30 gram mỗi ngày hoặc thậm chí nhiều hơn.
> Đầy bụng nên ăn gì? 11 Thực phẩm giải quyết ngay
Rau và trái cây mọng nước chứa nhiều chất điện giải quan trọng và các enzyme có lợi cho cơ thể, là những người bạn tốt giúp giảm đầy hơi chướng bụng một cách tự nhiên. Hãy thử ăn nhiều rau xanh sống hoặc nấu chín, dưa chuột, cần tây, thì là, atisô, dưa, quả mọng và rau hấp.
Trong tỏi tươi có chứa enzym alinase có tác dụng kích thích tiêu hóa và giảm chứng đầy bụng khó tiêu một cách tự nhiên và hiệu quả. Bạn có thể đem đi giã nát rồi trộn với đường phèn, hòa cùng nước ấm và uống ngày 2 lần. Ngoài ra còn có thể đem đi nướng rồi đặt lên vùng bụng sẽ giảm đầy hơi nhanh chóng đó nhé.
Dùng tỏi là một mẹo ít người biết để giảm đầy bụng
Trẻ bị đầy bụng phải làm sao? Đây là một mẹo không chỉ người lớn có hiệu quả mà trẻ em cũng vậy. Massage có thể giúp kích thích lưu thông máu, giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn tốt hơn, giảm căng cứng cơ bụng và giúp ợ hơi, thải khí ra ngoài.
Cách thực hiện cũng rất đơn giản: Xoa bụng theo chiều kim đồng hồ, từ sườn phải sang trái, xuống dưới rồi sang bên phải và trở về điểm xuất phát, lặp lại động tác 10 lần cho tới khi ợ được hơi. Bạn có thể bôi thêm dầu nóng để tăng hiệu quả.
> 20+ Cách trị đầy hơi khó tiêu tại nhà từ dân gian cực nhanh
Căng thẳng và lo lắng ảnh hưởng rất lớn đến quá trình tiêu hóa, bởi trong lớp lót của đường tiêu hóa có một mạng lưới mô mạch truyền thông tin nội tiết tố và hóa học đến hệ thần kinh trung ương, được gọi là hệ thần kinh ruột (ENS). Não của bạn sẽ kích hoạt ENS sản xuất enzyme, nước bọt và dịch tiết để giúp tiêu hóa, cùng với việc kiểm soát các hormone chịu trách nhiệm cho sự thèm ăn.
Tuy nhiên, khi gặp phải tình trạng lo lắng hoặc buồn bã, mức độ căng thẳng cao làm tăng mức cortisol. Điều này có thể làm thay đổi lượng đường trong máu và thay đổi cách tiết ra các hormon khác, đôi khi khiến bạn quá đói, táo bón và đầy bụng khó tiêu. Bạn có thể cân nhắc thực hành các bài tập thư giãn như thở sâu, thiền hoặc yoga để giúp giảm căng thẳng và cải thiện tiêu hóa.
Thay vì ăn một bữa lớn ba lần trong ngày, hãy cố gắng ăn nhiều bữa nhỏ hơn để giảm và ngăn ngừa tình trạng căng quá mức của dạ dày và giảm thiểu đầy bụng.
Việc tiêu thụ một lượng lớn muối trong chế độ ăn uống hằng ngày có thể dẫn đến tình trạng giữ nước trong cơ thể và khiến chứng đầy bụng trở nên trầm trọng hơn. Do đó, nếu bạn thường xuyên phải đối mặt với hiện tượng đầy bụng khó tiêu này thì hãy cân nhắc việc giảm lượng natri nhé.
Hy vọng những thông tin ở trên sẽ giúp bạn có được giải pháp thích hợp khi gặp phải trường hợp “Bị đầy bụng phải làm sao”. Những mẹo được nêu ra ở trên vô cùng đơn giản và bạn dễ dàng thực hiện tại nhà. Tuy nhiên khi tình trạng đầy bụng mãi không thuyên giảm, đặc biệt là gặp ở bà bầu, trẻ em thì ngay lúc này, cần phải tới ngay cơ sở y tế để khám và chữa trị kịp thời.
> Bị đầy bụng nên uống nước gì? Top 10 loại đồ uống lưu ý ngay
> Xì hơi nhiều không mùi, nguy cơ #4 Căn bệnh nguy hiểm
.png){kind=small}
.png){kind=small}
