Mục lục
Đầy bụng khó tiêu là gì?
Đầy bụng khó tiêu là một trong những vấn đề phổ biến ở đường tiêu hóa mà nhiều người thường xuyên phải đối mặt. Nó xuất hiện ở hầu hết mọi lứa tuổi, kể cả trẻ nhỏ cũng có thể gặp tình trạng này. Đầy bụng khó tiêu thường xuất hiện kèm với nhiều triệu chứng khác như: Đau bụng âm ỉ, cảm giác no, chán ăn, đôi khi còn ợ hơi, buồn nôn,….
20 Tips chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà hiệu nghiệm
Dưới đây là những mẹo chữa siêu đơn giản nhưng hiệu quả thì bất ngờ, nhiều người còn không tin. Bạn có thể dễ dàng áp dụng bất kể khi nào gặp phải tình trạng này.
1. Chườm nóng vùng bụng
Trong các trường hợp bụng chướng, đầy hơi do ăn nhiều thực phẩm khó tiêu. Bạn có thể áp dụng cách chườm bằng nước hoặc khăn ấm lên vùng bụng trên rốn. Chườm nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ quay bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.
Cách này tuy đơn giản, nhưng khá hiệu quả trong việc trị chứng táo bón, đau bụng đi kèm với đầy bụng khó tiêu. Lưu ý: Bạn nên chườm bằng nước hoặc khăn có độ ấm nóng vừa phải, khoảng 40 – 55 độ C. Tuyệt đối không được để nước nóng tiếp xúc trực tiếp với da gây bỏng.
2. Massage bụng bằng tay
Massage bụng giúp giảm thiểu triệu chứng đầy bụng khó tiêu không phải là biện pháp xa lạ, mà nó đã được rất nhiều người áp dụng. Đầu tiên, bạn khép sát các ngón tay lại, đặt bàn tay ngang trên bụng ngay sát rốn. Sau đó ấn nhẹ và bắt đầu xoa đều bụng theo chiều kim đồng hồ. Xoa từ sườn bên phải sang sườn bên trái, xuống dưới, sang phải rồi trở về điểm xuất phát ban đầu. Lặp lại động tác tương tự liên tục khoảng 15 – 30 phút. Khi massage bạn có thể nhỏ kết hợp một ít tinh dầu lên để tăng hiệu quả.
3. Uống trà bạc hà giảm đầy bụng khó tiêu
Bạc hà không chỉ làm thơm miệng mà còn hỗ trợ tiêu hóa và kích thích tiêu hóa làm tan các khí hơi trong ruột. Do đó bạc hà thường được sử dụng với mục đích cải thiện chứng đầy bụng khó tiêu và nhiều vấn đề tiêu hóa khác. Cách chữa đầy hơi chướng bụng bằng bạc hà rất đơn giản, dễ làm: Có thể nhai trực tiếp hoặc giã lấy nước uống.
Xem thêm:
- Viêm loét dạ dày nên ăn hoa quả gì? #13 Loại quả phải biết
- 10+ Cách trị đau bụng quặn từng cơn trên rốn tức khắc
4. Sử dụng gừng giúp giảm đầy bụng khó tiêu
Trong Y học cổ truyền, gừng thường được sử dụng trong các bài thuốc chữa chứng ăn không tiêu, nôn mửa, đau vùng bụng do lạnh. Nhiều nghiên cứu khẳng định rằng, gừng có tác dụng đẩy nhanh tốc độ tiêu hóa. Mẹo chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà thường là sử dụng gừng tươi.
5. Mẹo chữa đầy bụng khó tiêu bằng rau răm
Trong y học cổ truyền, rau răm có vị cay ấm nên được sử dụng trong các bài thuốc chữa nhiều bệnh đường tiêu hóa. Ăn hoặc uống nước rau răm giúp cải thiện các cơn đau bụng, triệu chứng đau tức do đầy bụng, ăn không tiêu gây ra. Bạn chỉ cần dùng rau răm đã rửa sạch đem giã nhỏ hoặc ép lấy nước để uống.
6. Cải thiện đầy bụng bằng tỏi
Tỏi là một gia vị quen thuộc trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt. Trong y học cổ truyền, nó còn là vị thuốc chữa được nhiều chứng bệnh, trong đó có bệnh đầy bụng, khó tiêu.
Cách chữa đầy hơi khó tiêu bằng tỏi như sau:
- Cách 1: Nướng 1 củ tỏi rồi đặt lên miếng vải mỏng, đặt lên rốn của người đang bị đầy chướng bụng.
- Cách 2: Ăn sống hoặc uống nước ép tỏi. Bóc vài tép tỏi, giã dập bỏ vào nước nóng ngâm 10 – 15 phút rồi uống.
7. Sử dụng nước chanh nóng chữa đầy hơi, chướng bụng
Nước chanh ấm được biết đến là một loại thức uống có tác dụng nhuận tràng, thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và bài biết.
Người bệnh chỉ cần vắt lấy một muỗng nước cốt chanh, sau đó pha cùng chút đường và nước ấm rồi uống. Uống nước chanh ấm vào trước mỗi bữa ăn giúp ngăn ngừa được tình trạng đầy bụng khó tiêu rất tốt.
Xem ngay:
- 20+ Cách trị đầy hơi khó tiêu tại nhà từ dân gian cực nhanh
- 9+ Cách chữa đau bụng trên rốn tại nhà bí kíp từ ông bà
8. Tập Yoga cải thiện chứng đầy bụng
Tập Yoga là một trong những phương pháp giúp giúp cải thiện tình trạng đầy bụng khó tiêu rất tốt. Các tư thế Yoga nhẹ nhàng có thể hỗ trợ tiêu hóa, tạo cảm giác thư giãn cho cơ thể.
Việc hít thở đều đặn trong quá trình tập Yoga giúp kích hoạt hệ thống thần kinh đối giao cảm của cơ thể. Do đó hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, làm giảm chứng đầy bụng, khó tiêu.
9. Dùng trà hoa cúc để giảm đầy bụng khó tiêu
Trà hoa cúc chứa các thành phần có khả năng kháng viêm, làm dịu các tổn thương tại niêm mạc ruột, dạ dày. Đồng thời, nó còn có tác dụng giảm lượng khí sinh ra bên trong ruột và thúc đẩy quá trình di chuyển thức ăn nhanh hơn.
Mẹo chữa đầy bụng khó tiêu bằng trà hoa được thực hiện như sau:
- Cho vài bông cúc khô vào bình pha trà.
- Rót nước sôi vừa đủ vào bình khi nãy.
- Đậy kín đợi 15 -20 phút. khi trà hoa cúc đã ngấm lấy ra uống.
10. Khi nằm hãy nâng cao phần thân trên
Thông thường, khi nằm xuống axit trong dạ dày có nhiều khả năng di chuyển ngược trở lại cổ họng, đẩy hơi lên gây tình trạng đầy hơi, tức bụng khó chịu. Để giảm sự khó chịu này, bạn nên nâng cao phần thân trên (vùng đầu, cổ và vai) khi nằm. Bằng cách sử dụng thêm 1 vài chiếc gối để năng đỡ phần thân trên. Lưu ý: không nằm luôn ngay sau khi ăn xong.
11. Bổ sung đủ lượng chất xơ vào bữa ăn hàng ngày
Chất xơ đóng vai trò quan trọng đối với hoạt động của đường ruột. Chính vì vậy, bạn đừng quên bổ sung đủ lượng chất xơ cần thiết vào cơ thể mỗi ngày. Đặc biệt là những người thường xuyên bị táo bón, ăn không tiêu. Chất xơ vào cơ thể giúp tăng lợi khuẩn hỗ trợ tiêu hóa, điều hòa nhu động ruột. Từ đó cải thiện tình trạng đầy hơi, khó tiêu một cách rõ rệt. Các loại thức ăn chứa hàm lượng chất xơ cao như: rau củ tươi, hoa quả, yến mạch,….
12. Sử dụng lá tía tô để giảm tình trạng đầy bụng khó tiêu
Lá tía tô có tính ấm, hỗ trợ giải cảm, giải độc, giảm chướng bụng đầy hơi hiệu quả. Bạn chỉ cần hái lá tía tô tươi, rửa sạch để ráo. Sau đó giã nhỏ, lọc lấy nước cốt để uống.
13. Uống baking soda giúp cải thiện tình trạng đầy hơi
Baking soda là chất có khả năng trung hòa axit trong dạ dày. Do vậy, người ta thường sử dụng baking soda để cải thiện tình trạng đầy hơi do dư thừa lượng axit trong dạ dày.
14. Ăn sữa chua hàng ngày
Bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột qua thực phẩm như sữa chua sẽ giúp hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa tốt hơn. Cải thiện các triệu chứng đau bụng, ợ hơi, khó tiêu.
15. Dùng hạt thì là giảm đầy bụng
Chắc hẳn không phải ai cũng biết mẹo chữa đầy bụng khó tiêu bằng hạt thì là. Thực tế thì loại thảo dược này có thể làm giảm co thắt dạ dày, giúp dịu các cơn đau thắt dạ dày. Đồng thời giảm tình trạng đầy hơi và buồn nôn khi khó tiêu.
16. Hạn chế thực phẩm giàu protein
Bên cạnh những bài thuốc điều trị thì việc điều chỉnh chế độ ăn ít đạm cũng giúp cải thiện tình trạng đầy hơi khó tiêu. Bởi khi bạn nạp vào cơ thể một lượng lớn chất béo, protein sẽ gây khó khăn cho việc tiêu hóa thức ăn.
17. Vận động nhiều hơn mỗi ngày
Một trong những nguyên nhân khiến cho việc tiêu hóa thức ăn kém đó là lười vận động. Khi vận động nhiều sẽ thúc đẩy nhu động ruột làm việc, quá trình tiêu hóa thức ăn nhanh hơn. Từ đó cải thiện tình trạng bụng đầy bụng khó tiêu.
18. Ăn chậm, nhai kỹ
Tại sao ăn chậm, nhai kỹ lại có thể chữa được đau bụng khó tiêu? Bởi việc ăn vội vàng, nhai nuốt quá nhanh khiến cho việc tiêu hóa thức ăn trở nên khó khăn. Gây ra các bệnh lý đường tiêu hóa, trong đó có đầy bụng khó tiêu.
19. Giảm đầy bụng khó tiêu nhờ uống nước quế
Quế là dược liệu có khả năng cải thiện tình trạng tiêu hóa kém, đầy hơi, ăn không tiêu. Trong quế có chứa các chất kích thích vị giác, thúc đẩy hoạt động tiêu hóa và đào thải lượng khí tồn đọng bên trong ruột. Giúp mang lại cảm giác dễ chịu cho người bị đầy bụng.
20. Tắm ngâm mình thư giãn bằng nước ấm
Khi tắm ngâm mình trong nước ấm, sẽ giúp cơ thể bạn được thư giãn thoải mái. Từ đó giảm stress, giảm căng thẳng thần kinh giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Trên đây là những mẹo chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà đã được nhiều người áp dụng thành công. Hy vọng, đó sẽ là những thông tin hữu ích giúp các bạn xử trí khi gặp phải tình trạng này.
Có thể bạn quan tâm:
- #5 Cách nhận biết triệu chứng đau bao tử nặng chuẩn xác
- 15+ Cách làm giảm cơn đau dạ dày lập tức 1 NỐT NHẠC
