Bị đầy bụng nên uống nước gì? Top 10 loại đồ uống không nên bỏ qua

Đầy bụng khó tiêu là nỗi ám ảnh mà bất cứ ai cũng từng qua, nó không những khiến cơ thể khó chịu mà còn gây cảm giác đầy hơi, căng cứng hoặc sưng tấy ở bụng. Mặc dù triệu chứng không phải là bệnh lý nghiêm trọng nhưng điều này có thể gây ảnh hưởng không nhỏ đến hoạt động hàng ngày. Ngoài việc bổ sung những thực phẩm tốt cho tiêu hóa thì việc tiêu thụ một số đồ uống dưới đây cũng đem tới hiệu quả cao đó nhé. Vậy bị đầy bụng nên uống nước gì? Cùng tham khảo bài viết nhé.

Tìm hiểu bị đầy bụng uống nước gì

Nguyên nhân gây đầy bụng là gì?

Để giảm bớt các triệu chứng đầy hơi và chướng bụng, điều quan trọng là phải hiểu nguyên nhân. Có nhiều yếu tố góp phần gây đầy bụng, trong đó bao gồm chế độ ăn uống, bệnh lý liên quan về đường tiêu hóa và lối sống. Đầy bụng xảy ra khi khí được tích tụ và khiến dạ dày có cảm giác như bị căng to ra. Trong hầu hết các trường hợp, dạ dày không thực sự to ra mà chỉ cảm thấy rất no.

Bên cạnh đó, nếu tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều muối, chất béo hoặc chất xơ cũng có thể khiến cơ thể bị giữ nước, dẫn đến hiện tượng đầy bụng. Ngoài ra, rối loạn tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích (IBS) và táo bón cũng có thể gây nên. Một số thói quen trong lối sống như thường xuyên căng thẳng, hút thuốc và thiếu hoạt động thể chất cũng góp phần gây tình trạng này.

Nguyên nhân gây đầy bụng

Một khả năng nữa là sự phát triển quá mức của vi khuẩn trong ruột non. Thông thường sự phát triển của vi khuẩn bị hạn chế và chứa trong ruột kết. Tuy nhiên, đôi khi nó có thể lan đến ruột non, đặc biệt là khi thức ăn đến khu vực đó trước khi được tiêu hóa. Kết quả là gây nhiều khí hơn.

> 20+ Mẹo chữa đầy bụng khó tiêu "an toàn - hiệu quả"

Bị đầy bụng nên uống nước gì?

Tình trạng đầy bụng không chỉ khiến bạn cảm thấy no mà còn gây ra những cơn đau khó kiểm soát ở vùng bụng, đặc biệt là vùng bụng dưới. Và vì nó được kích thích bởi những gì bạn ăn và uống, nên đây là một số đồ uống có thể giúp loại bỏ khí dạ dày.

• Nước lọc

Một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để giảm đầy hơi là uống nước lọc. Thường xuyên uống nhiều nước trong ngày sẽ giúp loại bỏ lượng natri dư thừa và chất độc trong cơ thể, những nguyên nhân có thể gây nên đầy hơi. Ngoài ra, nước còn giúp cải thiện tiêu hóa bằng cách giữ cho đường tiêu hóa ngậm nước và kích thích nhu động ruột.

• Trà xanh

Một trong những đồ uống quan trọng nhất mà chúng ta nên bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày khi bị đầy hơi và chướng bụng là một tách trà xanh. Trà xanh có thể uống nóng hoặc lạnh đều được. Nhưng nếu pha ấm mà không có đường hoặc sữa thì sẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất và có thể hoạt động giống như một prebiotic (chất xơ kích thích sự phát triển của vi khuẩn tốt trong ruột). 

Trà xanh rất tốt cho dạ dày

Trà xanh còn có chứa hợp chất polyphenolic với catechin. Catechins là chất chống oxy hóa tự nhiên được tìm thấy trong thực vật được hấp thụ tốt qua đường tiêu hóa và đã được chứng minh là có tác dụng ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa. Đặc biệt, không nên uống trà xanh lúc đói vì sẽ khiến tình trạng đầy hơi ở dạ dày nặng hơn.

> Chướng bụng là gì? 10 Thực phẩm ăn khỏi ngay lập tức

• Nước chanh hoặc dưa chuột

Bị đầy bụng nên uống gì? Tuy uống đủ lượng nước sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố nhưng lại khiến nhiều người thấy nhạt miệng. Do đó để làm tăng thêm sự đa dạng cho đồ uống và có hương vị tuyệt vời thì bạn nên kèm thêm 2 lát chanh hoặc dưa chuột. Chanh kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể nhờ vào lượng axit có khả năng phân hủy thức ăn. Bên cạnh đó, nước chanh cũng là một chất lợi tiểu tự nhiên, giúp cơ thể loại bỏ lượng muối và nước dư thừa, từ đó giúp giảm đầy hơi. 

• Trà bạc hà

Bạc hà mang tới rất nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe, từ giảm đau bụng kinh cho đến điều trị đau đầu. Điều này cũng làm cho trà bạc hà trở thành thức uống quen thuộc để thoát khỏi tình trạng đầy bụng. Một số nghiên cứu mới đây đã cho thấy rằng sau bốn tuần uống trà bạc hà đã có biểu hiện giảm các triệu chứng ở bụng như đầy hơi.

Trà bạc hà có khả năng giảm đầy bụng rất tốt

• Sinh tố dưa hấu

Bị đầy bụng uống nước gì? Một ly sinh tố làm từ dưa hấu tươi sẽ mang tới hương vị tuyệt vời và sảng khoái cho những ngày hè nóng nực. Bên cạnh đó, nhờ hàm lượng nước và kali cao, loại quả này còn là một phương pháp chữa đầy hơi hiệu quả. 

• Sinh tố dứa

Đây là một trong những thức uống mùa hè quen thuộc, có tác dụng giải nhiệt và làm dịu cơn đầy bụng. Dứa chứa nhiều enzyme bromelain, có khả năng giảm viêm và kích thích tiêu hóa.

> Đầy bụng nên ăn gì? 11 Thực phẩm giải quyết ngay

• Nước ép cần tây

Nước ép cần tây là một thức uống có đặc tính chống viêm và giúp bạn giảm tình trạng đầy bụng khó tiêu khá hiệu quả. Các hợp chất thực vật luteolin và pyrroloquinoline quinone (PQQ) được tìm thấy trong nước ép cần tây cũng như các loại trái cây và rau quả khác có tác dụng cải thiện và bảo vệ sức khỏe đường ruột khiến bạn cảm thấy bớt đầy bụng hơn trước.

Nước ép cần tây mang đến nhiều hiệu quả cho đường ruột

Mặc dù nước ép cần tây mang đến cảm giác dễ chịu là thế nhưng nó không được khuyến khích dùng cho những người có dạ dày nhạy cảm hoặc những người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS).

• Trà thì là

Hạt thì là là một loại thảo mộc quý có thể hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến dạ dày. Thì là đã được chứng minh là có đặc tính kháng khuẩn có thể giúp giảm các chứng khó tiêu, đầy hơi hoặc đau bụng.

Ngoài tác dụng hạn chế triệu chứng đầy hơi, thì là còn giúp chống lại nhiễm trùng, nhiễm khuẩn và đem tới giấc ngủ ngon hơn.

> 9 Triệu chứng rối loạn tiêu hóa nhiều nhất ở trẻ em & người lớn

• Nước dừa

Nước dừa là một nguồn kali dồi dào có vai trò lớn trong việc làm dịu cơn đau từ dạ dày, ngoài ra nó còn tốt cho việc giữ nước cho cơ thể, đây là yếu tố góp phần gây ra hiện tượng đầy bụng.

• Trà gừng

Là một loại thảo mộc mang đến nhiều tác dụng tốt cho dạ dày, trà gừng là một thức uống không quá xa lạ với hầu hết mọi người. Do trong gừng có chứa các hợp chất được gọi là gingerols có khả năng chống viêm, giúp tăng cường hệ tiêu hóa đường ruột. Nên ngoài tác dụng giảm cân trị cảm lạnh ho thì chúng còn có tác dụng đánh bay cảm giác đầy bụng khó tiêu một cách hiệu quả. 

Hy vọng thông qua bài viết trên đã giúp bạn có thêm kiến thức về việc “Bị đầy bụng nên uống nước gì?”, đồng thời bạn có thể tham khảo 10 đồ uống ở trên để phòng tránh và phòng tránh tình trạng đầy bụng. Tuy nhiên bạn nên kết hợp cùng với thói quen ăn uống khoa học và luyện tập hợp lý để hệ tiêu hóa được khỏe mạnh.

• Xì hơi nhiều không mùi, nguy cơ #4 Căn bệnh nguy hiểm
  
• 10+ Loại nước uống giảm axit dạ dày nhất định phải biết