Đầy bụng nên ăn gì? 11 Thực phẩm giải quyết ngay

Đầy bụng, chướng hơi tình trạng bệnh tiêu hóa thường gặp và gây nhiều khó chịu cho người bệnh. Một trong những cách khắc phục bệnh nhanh nhất đó là cải thiện chế độ ăn uống vậy đầy bụng nên ăn gì? Đâu là thực phẩm tốt cho đường ruột? Hãy cùng theo dõi những giải pháp được tổng hợp trong bài viết dưới đây. 

Đầy bụng chướng hơi là gì?

Đầy bụng chướng hơi bệnh đường tiêu hóa gây chướng hơi, người bệnh luôn có cảm giác căng tức bụng bởi lượng khí trong hệ tiêu hóa tăng lên. Kết hợp với đó là các triệu chứng phổ biến đi kèm như ợ chua, ợ hơi, nóng rát cổ họng, buồn nôn…. 

Bệnh do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, trong đó phải kể tới: 

• Dung nạp quá nhiều tinh bột khiến cơ thể không chuyển hóa kịp, ăn vội, nhai không kỹ, ăn nhiều đồ ăn chứa gia vị cay nóng, chất béo, gia vị như hành tỏi hoặc uống đồ uống chứa nhiều cồn. 
• Bị loạn khuẩn đường tiêu hóa từ đó cơ thể không đủ men để chuyển hóa thức ăn làm thức ăn ứ đọng, lên hơi và lên men. 
• Nhu động ống tiêu hóa bị rối loạn khiến người bệnh luôn có cảm giác no bụng. 
• Rối loạn bài tiết dịch vị mật như tắc đường dẫn mật, viêm túi mật. 
• Trào ngược dạ dày thực quản khiến ợ hơi, ợ nóng, ợ chua…. 

>>Viêm hang vị dạ dày nên ăn gì? 10+ Món ăn càng ăn càng tốt

11 Thực phẩm cứu nguy cho người đầy bụng

Cần tây 

Đầy bụng nên ăn gì? Cần tây thực phẩm tốt cho đường tiêu hóa bởi thành phần chứa tới 95% là nước. Hàm lượng nước cao cùng với Mannitol làm quá trình đào thải phân ra bên ngoài cơ thể đều đặn hơn bằng cách đưa nước vào đường tiêu hóa. 

Dưa chuột 

Dưa chuột có chứa tới 95% là nước chính vì thế nó luôn được coi là thực phẩm hàng đầu trong việc giảm đầy hơi, chướng bụng. Bên cạnh đó, ăn nhiều dưa chuột không chỉ giúp bổ sung nước mỗi ngày mà còn ngăn chặn tình trạng mất nước gây ảnh hưởng đến sức khỏe. 

>>20+ Mẹo chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà “chẳng tốn kém”

Gừng 

Gừng thực phẩm có tính ấm, vị cay không chỉ là gia vị quen thuộc trong mỗi bữa cơm mà nó còn là nguyên liệu có khả năng làm giảm bớt triệu chứng đầy bụng, khó tiêu.

Trong nhiều nghiên cứu cho thấy trong gừng có chứa enzyme zingibain thúc đẩy quá trình phân hủy protein nhanh chóng hơn. Hơn nữa gừng cũng có thể làm rỗng dạ dày giúp giảm bớt cảm giác no bụng và đầy bụng hiệu quả. 

Sữa chua 

Sữa chua loại đồ ăn lợi khuẩn, chứa nhiều men vi sinh có lợi cho đường ruột. Trong nhiều trường hợp men vi sinh còn giúp cải thiện tần suất đi đại tiện, giảm chứng bụng, đầy hơi, hội chứng ruột kích thích gây rối loạn ruột già.

>>Đau dạ dày uống sữa được không? Thần dược hay kẻ thù

Trà bạc hà, trà hoa cúc 

Trà bạc hà, trà hoa cúc thức uống được sử dụng nhiều sau mỗi bữa ăn bởi đem lại công dụng tuyệt vời cho hệ tiêu hóa nhất là tình trạng khó tiêu, đầy hơi. Uống trà hoa cúc vào mỗi buổi tối không những giúp tinh thần được thoải mái, thư giãn mà người bệnh còn có cảm giác ngủ ngon hơn. 

Tương tự với trà hoa cúc thì tinh dầu bạc hà cũng được chứng minh công dụng giảm viêm, chữa các bệnh liên quan tới IBS như táo bón, đầy hơi, đau dạ dày. Ngoài ra, nó còn hạn chế co thắt cơ trong ruột và dạ dày. 

Trà xanh 

Đầy bụng nên ăn gì? Chứa chất chống oxy hóa như Epigallocatechin gallate – EGCG do đó trà xanh chính là thức uống hỗ trợ giảm viêm, tiêu diệt tế bào gốc gây hại cho cơ thể.

Ngoài ra, trà xanh còn chứa caffeine – chất kích thích nhuận tràng giúp việc tiêu hóa trở nên đều đặn và thuận tiện hơn. 

>>Tá tràng là gì? Tá tràng nằm ở đâu? Loét dạ dày tá tràng

#6 Loại hoa quả 

Dứa: Dứa không chỉ là trái cây nhiều nước mà có hợp chất bromelain thúc đẩy quá trình tiêu hóa thông qua việc phá vỡ protein trong dạ dày. 

Kiwi: enzyme actinidin có chứa trong quả kiwi sẽ hỗ trợ đẩy nhanh tốc độ tiêu hóa. Bên cạnh đó thành phần của nó còn chứa kali, chất xơ ngăn chặn tình trạng đầy chúng, chướng hơi hiệu quả. 

Chuối: Đầy hơi chướng bụng nên ăn gì? Natri là tác nhân làm cơ thể giữ nước lâu do đó khi ăn chuối lượng kali chứa trong chuối sẽ giúp thải nước và natri ra bên ngoài giảm bớt triệu chứng đầy hơi, chướng bụng. 

Táo: táo chứa nhiều nước và kali sẽ hỗ trợ giữ nước và cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Hơn nữa, lượng chất xơ hòa tan trong táo sẽ làm lượng thức ăn qua đường tiêu hóa nhanh hơn. Từ đó cải thiện rõ rệt hiện tượng đầy bụng và táo bón lâu ngày. 

Đu đủ: Bụng đầy hơi nên ăn gì? Đu đủ là gợi ý hoàn hảo trong việc điều trị khó tiêu, đầy bụng hiệu quả không chỉ bởi lượng nước chứa trong nó và còn vì lượng chất xơ dồi dào. Đặc biệt enzim papain sẽ giúp phân hủy axit amin việc này sẽ giúp nâng cao sức khỏe của hệ tiêu hóa.

Chanh: Tính axit có trong quả chanh sẽ giúp giảm chứng đầy hơi, khó tiêu. Do đó uống nước chanh hàng ngày không chỉ là phương pháp giúp đẩy lùi khó tiêu và nó còn chữa đầy bụng hiệu quả. 

Rau thì là 

Bị đầy bụng nên ăn gì? Thì là một trong phương pháp chữa bệnh được nhiều người áp dụng bởi đặc tính chống co thắt đường ruột, làm cho cơ trong đường ruột co giãn. Giảm đầy bụng, chướng hơi. Bên cạnh đó nó cũng được xem là vị thuốc lợi tiểu để giảm giữ nước và tăng điều tiết nước tiểu.

Xem thêm: 10+ Bữa sáng cho người đau dạ dày tốt nhất được khuyên dùng

Yến mạch 

Bị đầy bụng khó tiêu nên ăn gì? Ăn bát yến mạch vào mỗi sáng sớm khi thức dậy là cách tốt nhất để cải thiện chứng đầy bụng, khó tiêu ngay tại nhà. Không chỉ cung cấp chất xơ tổng hợp cho cơ thể mà nó còn chứa chất xơ beta glucan hỗ trợ kháng viêm mạnh mẽ. 

Rau đại hoàng 

Hợp chất sennoside chứa trong rau đại hoàng chính là thành phần chữa đầy bụng khó tiêu cực hiệu quả mà không phải ai cũng biết. Với tác dụng ức chế hoạt động vận chuyển nước từ ruột tới thành mạch ruột kết từ đó giúp kích thích nhu động ruột và làm lượng chất xơ trong cơ thể tăng lên.

>>Viêm đại tràng nên ăn gì & kiêng gì? 15+ Món “quý như vàng”

Bà bầu bị đầy hơi chướng bụng nên ăn gì?

Hành lá 

Hành lý gia vị phổ biến không thể thiếu trong mỗi bữa ăn nhưng ít ai biết rõ về công dụng tuyệt vời của loại nguyên liệu này. Với vị cay nồng đặc trưng đem đến công dụng lợi tiểu, kích thích tuyến mồ hôi, tăng bài tiết, hạn chế sự xâm nhập của vi khuẩn vào đường ruột rất tốt cho người bị đầy bụng, chướng hơi hoặc đang gặp vấn đề về hệ tiêu hóa. 

Củ cải 

Bầu bị đầy bụng nên ăn gì? Củ cải thực phẩm chữa rối loạn tiêu hóa, khó tiêu, chướng bụng an toàn tại nhà cho bà bầu. Bên cạnh uống nước ép củ cải để điều trị bệnh thì bạn có thể chế biến thành món ăn xào hoặc luộc để bổ sung dưỡng chất mỗi ngày. 

Gừng 

Gừng không chỉ là biện pháp xua tan cảm giác ốm nghén mà còn giúp mẹ bầu cải thiện đầy bụng, chứng hơi, khó tiêu…. Hàng ngày mẹ có thể uống trà gừng hoặc thêm gừng vào các món ăn đều được. 

Cà rốt 

Bà bầu bị đầy hơi chướng bụng nên ăn gì? Cà rốt một trong những thực phẩm có tính kháng viêm thúc đẩy quá trình tiêu hóa trở nên thuận tiện hơn. Mặt khác, ăn cà rốt sẽ khiến dạ dày, ruột tiết dịch vị được kích thích đẩy nhanh hoạt động tiêu hóa giảm đi cảm giác đầy bụng.

Ngoài bổ sung cà rốt vào thực đơn ăn uống hàng ngày thì mẹ bầu có thể uống cốc nước ép cà rốt hàng ngày hoặc ăn cháo cà rốt để tăng cảm giác ngon miệng. 

Nước chanh ấm 

Nước chanh có chứa axit đồng nghĩa với việc khi uống nước chanh sẽ giúp cơ thể bổ sung thêm axit khiến cơ thể tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Không những vậy, tính axit cao trong nước chanh còn giúp chống lại vi khuẩn gây hại cho đường tiêu hóa có trong thực phẩm. Vì thế đây được coi là mẹo chữa đầy bụng an toàn, hiệu quả tại nhà. 

>>Trào ngược axit dạ dày viêm xung huyết hang vị

Mong rằng thông tin trên sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc “đầy bụng nên ăn gì”. Nhìn chung để cải thiện tình trạng đầy bụng chướng hơi thì ăn uống là yếu tố quan trọng cần đặt lên hàng đầu. Chính vì thế khi thấy cơ thể gặp dấu hiệu khó chịu này hãy điều chỉnh chế độ ăn hàng ngày, nên ưu tiên ăn đồ ăn mềm, dễ tiêu hóa tránh đồ ăn cứng khó tiêu hóa.

Tuy nhiên nếu thấy quá trình tự chữa trị tại nhà không mang đến hiệu quả thì người bệnh nên chủ động đi khám để được tư vấn và chữa trị kịp thời tránh hậu quả xấu xảy ra. 

>>Chướng bụng là gì? 10 Thực phẩm ăn khỏi ngay lập tức