Cách xì hơi khi đầy bụng? 8+ Mẹo trị đầy bụng đơn giản

Tình trạng đầy hơi chướng bụng khiến người bệnh cảm thấy khó chịu và ảnh hưởng tới việc ăn uống, phiền toái trong cuộc sống. Có nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng đầy hơi, chướng bụng như rối loạn tiêu hóa, viêm đại tràng, bệnh lý dạ dày,... Để đánh bay những triệu chứng khó chịu trên bạn có thể tham khảo một số cách xì hơi khi đầy bụng dưới đây.

Cách làm xì hơi khi đầy bụng

Làm sao để xì hơi khi bị đầy bụng?

Nếu bạn đang phải đối mặt với tình trạng chướng bụng, hãy áp dụng một số cách xì hơi khi đầy bụng sau:

Tỏi

Tỏi không chỉ là loại gia vị phổ biến mà nó còn là nguyên liệu giúp chữa đầy bụng, khó tiêu, xì hơi hiệu quả. Cụ thể:

• Cách 1: Tỏi bóc vỏ 30g, giã nát sau đó trộn với 5g đường phèn/ đường kính. Sau đó, hòa với 60ml nước ấm (40 - 50 độ) và chia thành 2 lần uống trong ngày.
• Cách 2: Nướng 1 củ tỏi rồi bọc trong miếng gạc mỏng, đặt lên rốn người bị đầy hơi, chướng bụng. Cách này sẽ giúp bạn xì hơi khi đầy bụng và cảm thấy dễ chịu hơn sau vài phút. 

Quế

Quế được coi là một trong những vị thuốc có tác dụng nổi tiếng trong việc chữa chướng bụng, khó tiêu. Khi cho thêm quế vào các món ăn nó không chỉ kích thích vị giác, thúc đẩy quá trình tiêu hóa mà còn đào thải lượng khí ga tồn đọng trong dạ dày ra ngoài, giúp bạn dễ chịu hơn.

Sử dụng bột quế để xì hơi đầy bụng dễ hơn

Cách xì hơi khi đầy bụng bằng quế:

• Cách 1: Đun sôi 250ml nước rồi thêm ½ thìa cafe bột quế hòa tan trong nước, và sử dụng sau bữa ăn.
• Cách 2: Thêm ½ thìa cafe bột quế vào sữa ấm, uống khi chướng bụng đầy hơi.

> Xì hơi nhiều không mùi, nguy cơ #4 Căn bệnh nguy hiểm

Gừng

Nếu bạn đang băn khoăn không biết làm sao để xì hơi được, hãy sử dụng gừng tươi. Gừng là vị thuốc được sử dụng trong rất nhiều bài thuốc, trong đó có triệu chứng chướng bụng, đầy hơi,... Cách xì hơi khi đầy bụng bằng gừng như sau:

• Cách 1: Cho vài lát gừng vào cốc nước nóng và uống từng ngụm.
• Cách 2: Pha cốc trà gừng để uống sau ăn, uống ngay khi trà còn nóng để giải tỏa tình trạng đầy bụng, khó tiêu. 
• Cách 3: Gừng tươi đập nát cho vào cốc nước nóng, ngâm khoảng 30 phút, sau đó cho thêm 1 thìa mật ong, khuấy đều cho dễ uống. Ngày sử dụng từ 2 - 3 lần sau bữa ăn. 

Massage bụng

Làm thế nào để xì hơi khi đầy bụng? – Có thể bạn chưa biết massage bụng cũng là cách xì hơi khi đầy bụng khá hiệu quả. Hãy xoa bụng theo chiều kim đồng hồ từ bẹ sườn bên phải sang trái, xuống dưới, sang phải rồi trở về điểm xuất phát cho tới khi ợ hơi. Trước khi xoa bụng thì có thể bôi thêm một chút dầu nóng lên bụng để tăng hiệu quả. 

Bài tập yoga

Một số bài tập yoga có thể giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi tình trạng khó chịu, bụng nặng nề do chướng bụng, đầy hơi: 

Tập yoga cũng là cách giúp xì hơi nhanh chóng, giảm tình trạng chướng bụng nặng nề

> Xì hơi nhiều có sao không? Xì hơi nhiều là bệnh gì?

Bài tập tư thế cánh cung: 

• Nằm úp người trên thảm tập, chân và tay duỗi thẳng;
• Hai đầu gối gập lại, từ từ đưa phần thân trên lên và 2 tay giữ chặt lấy mắt cá chân, tạo thành tư thế hình cánh cung.
• Hít thở sâu 5 nhịp rồi thả lỏng cơ thể, lặp lại động tác 10 lần.

Bài tập tư thế thả khí:

• Nằm ngửa trên sàn tập, co 2 đầu gối và đưa 2 tay đan vào nhau ôm gối sát vào ngực.
• Đung đưa đầu gối qua trái, rồi qua phải nhịp nhàng. Sau đó, đưa người trở về tư thế ban đầu rồi nghỉ vài giây, lặp lại động tác trên vài lần. 

Trà hoa cúc

Trong trà hoa cúc có chứa hoạt chất có tác dụng làm dịu niêm mạc, chống viêm tự nhiên, giảm khí, hỗ trợ di chuyển thức ăn trong ruột nhanh hơn. Cách chữa xì hơi khi đầy bụng bằng trà hoa cúc như sau:

• Lấy 1 ít hoa cúc khô hoặc tươi cho vào ấm pha trà, sau đó đổ nước sôi vào.
• Đậy kín nắp 15 phút là có thể sử dụng.

> Xem thêm: Tại sao ăn hạt mít lại xì hơi? Cách xì hơi không ai biết

Đu đủ

Đu đủ là loại trái cây được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết đu đủ có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa. Trong đu đủ có chứa enzym papain màu trắng sữa giúp quá trình tiêu hóa hoạt động tốt hơn, với các chất khí hơi ứ đọng cũng được đào thải dễ dàng. Bạn có thể ăn trực tiếp đu đủ chín hoặc nấu canh đu đủ. Tuy nhiên, không nên sử dụng loại quả này cho người bị bệnh dạ dày. 

Rượu táo mèo

Rượu táo mèo không chỉ có tác dụng kháng khuẩn, hạ mỡ máu, điều trị kiết lị tốt mà còn có tính năng ức chế khuẩn E.coli trực trùng lỵ - nguyên nhân trực tiếp gây ra tình trạng chướng bụng đầy hơi. 

Rượu táo mèo - Thức uống hỗ trợ xì hơi khi đầy bụng rất tốt

Cách chữa đầy bụng xì hơi bằng rượu táo mèo như sau:

• Nguyên liệu chuẩn bị: Rượu táo mèo, lá bạc hà
• Ngâm rượu táo mèo từ 1 - 2 tháng, sau đó đem ra sử dụng. Mỗi bữa dùng 1 - 2 chén, trước khi ăn nên nhai sống một vài ngọn lá bạc hà. 

Lá ổi

Trong lá ổi có chứa hoạt chất tanin có tác dụng se niêm mạc ruột, giảm dịch nhầy trong dạ dày. Đặc biệt, vị chát trong lá ổi còn có tác dụng chống lại các vi khuẩn gây chướng khí, nên nó có tác dụng hỗ trợ điều trị đầy bụng khá hiệu quả. 

Cách xì hơi khi đầy bụng bằng lá ổi như sau: 

• Lấy 7 - 10 lá ổi non, rửa sạch và ngâm với nước muối loãng. Sau đó, vớt ra và xay nhuyễn với 1 ly nước.
• Lọc hỗn hợp trên qua rây, lấy nước cốt, chia uống ngày 2 lần. Lưu ý, nước lá ổi non có vị hơi chát nên bạn có thể pha với một chút mật ong để uống dễ hơn. 

Cần tây

Cần tây không chỉ là loại rau có tác dụng xào hay nấu canh, mà nó còn có tác dụng làm thuốc hỗ trợ bệnh lý đường ruột. Từ đó có tác dụng thanh lọc cơ thể, giải độc đường tiêu hóa rất tốt. Bạn có thể xào rau, nấu canh cần tây giúp lợi tiểu, giảm lượng nước trong cơ thể, thúc đẩy quá trình bài tiết.

> Cách xì hơi sau phẫu thuật, mổ ruột thừa giúp sức khoẻ nhanh hồi phục

Quả chanh

Uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng là thói quen rất tốt. Đây cũng là bài thuốc dân gian có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ tiêu hóa, bởi axit trong quả chanh có tác dụng kích thích axit clohidric, là chất làm tiêu thức ăn và dễ xì hơi hơn. Thêm 1 - 2 muỗng canh nước chanh vào tách nước ấm và sử dụng. 

Túi chườm

Sử dụng túi chườm nóng, chườm nhẹ nhàng lên vùng bụng, bẹ sườn giúp giảm tình trạng đầy hơi, chướng bụng hiệu quả. Hoặc đơn giản hơn là bạn cho nước sôi vào cái chai và vặn nút thật chặt để nước không bị rò rỉ ra ngoài. Lăn nhẹ chai nước quanh vùng bụng có tác dụng cải thiện chướng bụng, đầy hơi hiệu quả. 

Cách xì hơi khi đầy bụng bằng túi chườm

Tiêu

Tiêu là loại gia vị phổ biến có trong hầu hết các gian bếp. Nó không chỉ tạo hương vị cho món ăn mà nó còn giúp điều trị chứng đầy bụng nhanh, hiệu quả. 

Cách thực hiện:

• Pha hỗn hợp ½ bột tiêu khô với đường và sữa chua.
• Trộn đều hỗn hợp và sử dụng ngay để thấy được hiệu quả. 

8 Mẹo trị đầy bụng

Nguyên nhân gây ra tình trạng đầy bụng có thể là do ăn quá nhiều, quá nhanh, tiêu hóa chậm hoặc do mắc phải các bệnh lý như hội chứng ruột kích thích, trào ngược thực quản. Nếu bạn hay bị đầy bụng xì hơi, hãy áp dụng một số mẹo sau:

Đi bộ

Đi bộ là một bài tập thể dục nhẹ nhàng, giúp tăng cường lưu thông máu và tiêu hóa. Mỗi ngày đi bộ 20-30 phút có thể giúp giảm đầy bụng, khó tiêu.

Đi bộ mỗi ngày tăng cường lưu thông máu, giảm đầy bụng khó tiêu

Tập yoga

Các bài tập yoga có tác dụng thư giãn cơ bắp, cải thiện tiêu hóa và giảm đầy bụng. Một số bài tập yoga giúp giảm đầy bụng bao gồm:

• Tư thế em bé: Ngồi quỳ, hai bàn chân mở rộng bằng hông, hai tay chống xuống sàn trước mặt. Hít vào, cúi người về phía trước, đưa cằm chạm đầu gối. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây, sau đó thở ra và trở về tư thế ban đầu.
• Tư thế con mèo và con bò: Quỳ gối, hai bàn tay chống xuống sàn trước mặt. Hít vào, cong lưng lên như con mèo, uốn cong đầu về phía sau. Thở ra, cong lưng xuống như con bò, uốn cong đầu về phía trước. Lặp lại động tác 10 lần.
• Tư thế cây: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Nhấc một chân lên, đặt lòng bàn chân lên đùi chân còn lại. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây rồi đổi chân.

Mát xa

Mát xa bụng có thể giúp giảm đầy bụng, khó tiêu và cải thiện tiêu hóa. Bạn có thể tự mát xa bụng hoặc nhờ người khác mát xa cho mình.

Cách mát xa bụng:

• Dùng hai tay xoa bụng theo chiều kim đồng hồ, từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài.
• Dùng hai bàn tay ấn nhẹ vào bụng, di chuyển theo chiều kim đồng hồ.
• Dùng hai ngón tay cái ấn nhẹ vào rốn, di chuyển theo chiều kim đồng hồ.

Tắm bồn

Tắm bồn nước ấm có tác dụng thư giãn cơ bắp, giảm đầy bụng và khó tiêu. Bạn có thể thêm vào bồn tắm một ít tinh dầu chanh, bạc hà hoặc gừng để tăng hiệu quả.

> Bụng kêu ọc ọc liên tục nhưng không đói do đâu?

Tránh nước có gas

Nước có gas có thể khiến bạn bị đầy bụng và khó tiêu. Do đó, bạn nên tránh uống nước có gas, bao gồm nước ngọt, nước khoáng có gas,...

Nước có ga sẽ gây nên tình trạng đầy bụng, khó tiêu

Dùng men vi sinh

Men vi sinh có chứa rất nhiều vi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa. Nó có tác dụng giúp tiêu hóa thức ăn, giảm đầy bụng, khó tiêu, táo bón,...

Thay đổi chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn đến tình trạng đầy bụng. Bạn nên tránh ăn các thực phẩm dễ gây đầy bụng như: đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ, cay nóng, đồ ăn chứa nhiều lactose (chất đường có trong sữa),.... Ngoài ra, nên sử dụng nhiều thực phẩm giàu chất xơ giúp tiêu hóa tốt hơn. Một số thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau xanh, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt,...

> 20+ Mẹo chữa đầy bụng khó tiêu "an toàn - hiệu quả"

Uống đủ nước

Uống đủ nước giúp cơ thể hoạt động bình thường, bao gồm cả hệ tiêu hóa. Vì vậy, bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, tránh tình trạng đầy bụng.

Trên đây là cách xì hơi khi đầy bụng hiệu quả được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, với những người thường xuyên bị đầy hơi, chướng bụng liên tục, kéo dài mãi không khỏi thì nên đi khám để tìm ra nguyên nhân và điều trị dứt điểm.

Xem thêm:

• Cách xì hơi khi đầy bụng? 8+ Mẹo trị đầy bụng đơn giản