Mục lục
Niêm mạc tử cung mỏng thường có ít lớp tế bào so với giai đoạn khác trong chu kỳ kinh nguyệt. Các tế bào này thường thưa thớt và không phát triển nhiều. Ngoài ra, nó thường có ít màu sắc hơn so với giai đoạn niêm mạc tử cung dày. Màu sắc thường mạnh màu hồng hoặc nhạt tùy thuộc vào sự cung cấp máu.
||Tham khảo thêm: 10+ Triệu chứng viêm loét dạ dày tá tràng đừng chủ quan
Niêm mạc tử cung mỏng nên ăn gì?
Đậu nành
Niêm mạc tử cung mỏng ăn gì cho dày thì không nên bỏ qua đậu nành. Đậu nành giàu isoflavon, nó hoạt động như một estrogen tự nhiên giúp điều hoà estrogen trong cơ thể để cải thiện sức khỏe sinh dục và sinh sản.
Đậu nành là một nguồn tốt của protein thực vật và có thể cung cấp nhiều chất xơ. Đồng thời, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng trong đậu nành có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
>>>Trào ngược dạ dày là gì? Có nguy hiểm & chữa khỏi không?
Hoa quả sấy khô
Niêm mạc tử cung mỏng nên ăn gì thì nên ăn hoa quả sấy khô. Hoa quả sấy khô thường chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất.
Đặc biệt, đây là thực phẩm cực giàu phytoestrogen, phù hợp với các bữa ăn nhẹ trong ngày. Tuy nhiên, hãy cẩn trọng với lượng đường tự nhiên có trong hoa quả sấy khô.
||Xem thêm: Viêm hang vị dạ dày nên ăn gì? 10+ Món ăn càng ăn càng tốt
Hạt vừng (mè)
Hạt vừng là nguồn giàu chất béo không bão hòa và chất xơ. Chúng cung cấp năng lượng và có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, nó còn giúp cải thiện các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ, cung cấp phytoestrogen tốt cho chị em phụ nữ.
||Thông tin hữu ích: Thực quản nằm ở đâu? Viêm thực quản là gì?
Tỏi
Tỏi là một loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe tim mạch và hệ miễn dịch. Tỏi chứa một chất gọi là allicin, một hợp chất có khả năng chống vi khuẩn và kháng viêm. Một số nghiên cứu đã gợi ý rằng allicin trong tỏi có thể giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm trong cơ thể, bao gồm cả viêm nhiễm niêm mạc tử cung. Vậy “niêm mạc tử cung mỏng nên ăn gì” thì đó chính là tỏi.
Trái đào
Trái đào chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe da và miễn dịch. Hơn nữa, hàm lượng khoáng chất và lignan (một loại phytoestrogen) cao có khả năng tăng sinh và làm tăng nồng độ estrogen trong cơ thể.
Cám lúa mì
Cám lúa mì là nguồn thực phẩm giàu chất xơ và giúp duy trì sức khỏe đường tiêu hóa. Loại thực phẩm này còn rất tốt cho chị em trong quá trình kiểm soát cân nặng.
Chúng có thành phần lignan – phytoestrogen giúp hỗ trợ tăng sinh hormone estrogen tự nhiên, cải thiện tình trạng niêm mạc tử cung mỏng.
Rau họ cải
Rau họ cải (như bắp cải, cải bó xôi) cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là axit folic. Với thành phần giàu các phytoestrogen như lignans và coumestrol giúp bồi bổ tuyệt vời cho chị em phụ nữ có niêm mạc tử cung mỏng. Đây chắc chắn là thực phẩm không thể bỏ qua trong danh sách “niêm mạc tử cung mỏng nên ăn gì”.
>>>Đau bao tử nên làm gì? 15+Cách hiệu quả khi khẩn cấp
Thực phẩm giàu vitamin E
Vitamin E là chất chống oxy hóa quan trọng, có thể tìm thấy trong các thực phẩm như hạt óc chó, hạt lanh, dầu hạt hướng dương và dầu lúa mạch.
Ngoài estrogen, vitamin E cũng rất cần thiết với nội mạc tử cung, thúc đẩy sự phát triển của biểu mô tuyến cũng như kích thích các mạch máu cung cấp cho các mô.
Sầu riêng
Nếu bạn đang băn khoăn niêm mạc tử cung mỏng nên ăn gì thì đừng bỏ qua sầu riêng. Sầu riêng là một loại trái cây có chứa nhiều dưỡng chất như vitamin C, vitamin A, kali, chất xơ và các chất chống oxy hóa, có thể có lợi cho sức khỏe tổng thể.
Bên cạnh đó, trong sầu riêng có chứa một lượng lớn estrogen tự nhiên, tốt cho việc thụ thai, axit folic và sắt giúp làm dày niêm mạc tử cung.
Quả bơ
Quả bơ giàu chất kiềm, tốt cho việc thụ thai và điều hoà nội tiết trong cơ thể. Đặc biệt, quả bơ còn có nhiều dưỡng chất, bao gồm chất xơ, vitamin C, vitamin K, kali và chất béo không bão hòa.
||Tham khảo thêm: Đau bao tử là đau ở đâu? 3+ Vị trí đau bao tử phổ biến nhất
Niêm mạc tử cung mỏng không nên ăn gì?
Tuy nhiên, nếu bạn quan tâm đến việc duy trì sức khỏe tổng thể và hỗ trợ niêm mạc tử cung, có một số yếu tố bạn nên xem xét như sau:
- Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ: Tránh tiêu thụ quá nhiều thức ăn chứa chất béo bão hòa và chất béo trans có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch và ổn định cân bằng hormone.
- Thực phẩm có chứa đường tinh chế: Đường tinh chế, đường mạch nha, và thực phẩm có đường cao có thể ảnh hưởng đến cân bằng đường huyết và có tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể.
- Thực phẩm có hàm lượng cao socola và caffeine: Một số nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể ảnh hưởng đến cân bằng hormone. Hãy cân nhắc hạn chế thức uống có caffeine và đồ ngọt có hàm lượng cao socola.
- Hạn chế thức ăn chế biến sẵn: Tránh thức ăn chế biến và thức ăn nhanh chứa nhiều chất bảo quản, chất tạo màu và hương liệu nhân tạo.
- Hàm lượng natri cao: Thực phẩm có hàm lượng natri cao có thể gây ra tình trạng tăng áp lực máu.
Trên đây là tổng hợp những thực phẩm mà chị em phụ nữ đang băn khoăn khi niêm mạc tử cung mỏng nên ăn gì. Tuy nhiên, không nên lạm dụng chúng mà phải cân đối và khoa học trong chế độ ăn hàng ngày. Nếu tình trạng vẫn không cải thiện, hãy đến ngay các cơ sở y tế để được bác sĩ thăm khám và điều trị kịp thời.
>>>#Cách trị viêm loét dạ dày tại nhà “không tác dụng phụ”
